Combien y a-t-il de calories dans une pomme
Posté par Termita, mise à jour le 04/04/2024 à 02:17:00
Les pommes sont l'un des fruits les plus populaires et les plus consommés dans le monde. Elles sont non seulement délicieuses, mais aussi très nutritives. Mais combien de calories y a-t-il réellement dans une pomme?Avant de répondre à cette question, il est important de comprendre ce qu'est une calorie. Une calorie est une unité de mesure qui représente l'énergie contenue dans les aliments que nous consommons. Notre corps a besoin de calories pour fonctionner correctement, mais une consommation excessive peut entraîner une prise de poids.
En général, une pomme de taille moyenne (environ 182 grammes) contient environ 95 calories. Cependant, cela peut varier légèrement en fonction de la variété de la pomme et de sa taille. Par exemple, une pomme Golden Delicious moyenne contient environ 100 calories, tandis qu'une pomme Granny Smith moyenne en contient environ 80.
La plupart des calories dans une pomme proviennent des glucides. En moyenne, une pomme contient environ 25 grammes de glucides, dont la plupart sont sous forme de sucres naturels tels que le fructose et le glucose. Les pommes sont également riches en fibres, avec environ 4 grammes dans une pomme moyenne. Les fibres sont essentielles pour une digestion saine et peuvent également aider à contrôler l'appétit en vous faisant sentir rassasié plus longtemps.
Les pommes contiennent également des vitamines et des minéraux importants tels que la vitamine C, la vitamine K, le potassium et le calcium. Elles sont également riches en antioxydants, qui aident à protéger notre corps contre les radicaux libres et à prévenir certaines maladies chroniques.
La plupart des calories dans une pomme proviennent de sa chair, mais la peau de la pomme contient également des nutriments importants. La peau de la pomme est riche en fibres et en antioxydants, il est donc recommandé de la consommer avec la chair de la pomme pour obtenir tous ses bienfaits.
Il est également important de noter que les pommes contiennent très peu de graisses et de cholestérol, ce qui en fait une excellente option pour les personnes soucieuses de leur santé et de leur poids. En comparaison, une barre de chocolat de taille similaire contient environ 230 calories et une quantité élevée de graisses et de sucres ajoutés.
En plus d'être faibles en calories, les pommes sont également très polyvalentes en cuisine. Elles peuvent être consommées crues, cuites, en jus, en compote ou même en beignet. Vous pouvez également ajouter des morceaux de pomme à vos salades ou les utiliser comme garniture pour vos céréales ou votre yaourt.
En résumé, une pomme moyenne contient environ 95 calories et est une excellente source de nutriments essentiels tels que les fibres, les vitamines et les antioxydants. Elles peuvent être consommées dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée et peuvent même aider à contrôler l'appétit grâce à leur teneur en fibres. Alors, la prochaine fois que vous aurez envie d'une collation saine et savoureuse, pensez à croquer dans une délicieuse pomme!
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