Quelle est la position recommandée pour travailler sur un ordinateur portable ?
Posté par Shakira, mise à jour le 17/10/2023 à 08:33:45
Quelle est la position recommandée pour travailler sur un ordinateur portable ?Posté par Termita
La position recommandée pour travailler sur un ordinateur portable, afin de réduire la fatigue et les risques pour la santé, consiste à maintenir une posture ergonomique. Voici quelques conseils pour une posture de travail saine avec un ordinateur portable :1. Utilisez un support pour ordinateur portable : Placez votre ordinateur portable sur un support ou un socle, de manière à ce que l'écran soit à la hauteur des yeux. Cela vous permettra de maintenir une position de la tête plus neutre.
2. Utilisez un clavier externe et une souris : Connectez un clavier externe et une souris à votre ordinateur portable pour éviter de devoir tendre les bras pour taper ou cliquer.
3. Utilisez un repose-poignets : Si vous tapez fréquemment, utilisez un repose-poignets pour soutenir vos poignets et réduire la tension.
4. Réglez la hauteur du siège : Si vous travaillez à un bureau, réglez la hauteur de votre siège pour que vos pieds soient à plat sur le sol et vos genoux forment un angle d'environ 90 degrés. Votre dos devrait être bien soutenu par le dossier de la chaise.
5. Gardez une posture neutre : Gardez le dos droit, les épaules détendues, les coudes près du corps et les poignets droits. Évitez de vous pencher en avant pour éviter une tension excessive dans le cou et le dos.
6. Faites des pauses fréquentes : Il est essentiel de prendre des pauses régulières pour étirer vos muscles, reposer vos yeux et réduire la fatigue. Essayez de faire une pause toutes les heures.
7. Évitez de travailler depuis un lit ou un canapé : Travailler depuis un lit ou un canapé peut entraîner une mauvaise posture, ce qui peut causer des douleurs et des problèmes de santé à long terme.
8. Ajustez la luminosité de l'écran : Assurez-vous que l'écran de votre ordinateur portable n'est pas trop brillant, car cela peut fatiguer vos yeux. Un éclairage ambiant adéquat est également important.
9. Utilisez un clavier et un écran séparés si possible : Si vous travaillez sur votre ordinateur portable pendant de longues périodes, envisagez d'utiliser un clavier et un écran externes pour créer un espace de travail plus ergonomique.
Dans cette image, la position numéro 4 est la bonne position
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire le risque de douleurs au cou, au dos, aux poignets et aux yeux associées à une utilisation prolongée de l'ordinateur portable. Une bonne ergonomie est essentielle pour maintenir votre santé et votre bien-être tout en travaillant sur un ordinateur portable.
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