Qu'entend-on par le terme « âge du cœur » ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 15/11/2022 à 13:30:53
L'âge cardiaque ou cardio-vasculaire est un moyen de comprendre votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. En faisant des choix de vie plus sains, vous pouvez réduire l'âge de votre cœur et votre risque.L'âge de votre cœur est calculé en fonction de vos facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l'âge, la tension artérielle et le cholestérol, ainsi que l'alimentation, l'exercice et le tabagisme. Un âge cardiaque plus jeune signifie un risque plus faible de maladie cardiaque.
Un outil en ligne qui calcule l'âge du cœur a été adapté de la Framingham Heart Study (FHS) et est disponible sur le site Web de la FHS . Pour calculer votre âge cardiaque, vous devez connaître votre indice de masse corporelle (IMC) ou votre taux de cholestérol.
Si vous êtes comme la plupart des Américains, votre âge cardiaque est supérieur à votre âge réel. Mais vous pouvez réduire l'âge de votre cœur en adoptant un mode de vie plus sain. Pour commencer, concentrez-vous sur un ou deux changements.
Vous pouvez aider à réduire vos facteurs de risque de maladie cardiaque en :
- Arrêter de fumer si vous êtes fumeur
- Faire au moins 150 minutes d'activité physique par semaine
- Manger des aliments sains pour le cœur, y compris des légumes, des fruits, des noix et des graines, des légumineuses, des grains entiers et des protéines maigres, en particulier du poisson
- Limiter le sel
- Maintenir un poids santé
- Abaisser votre tension artérielle
- Améliorer votre cholestérol
- Gérer votre glycémie si vous êtes diabétique
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