Est-il acceptable de prendre des vitamines prénatales si on n'est pas enceinte ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 04/11/2022 à 12:54:43
Vous pourriez être tenté de prendre des vitamines prénatales en raison d'affirmations non prouvées selon lesquelles elles favorisent des cheveux plus épais et des ongles plus forts. Cependant, si vous n'êtes pas enceinte et que vous ne prévoyez pas de devenir enceinte, des niveaux élevés de certains nutriments sur une longue période peuvent en fait être plus nocifs qu'utiles.Les vitamines prénatales sont formulées spécifiquement pour les femmes enceintes ou essayant de le devenir, et les femmes qui allaitent, avec un accent particulier sur :
- Acide folique. Pour réduire le risque d'avoir un enfant atteint d'anomalies du tube neural, il est recommandé aux femmes qui essaient de devenir enceintes de prendre 400 à 800 microgrammes (mcg) de folate ou d'acide folique par jour par le biais d'un régime alimentaire et de suppléments. D'autres adultes en bonne santé - hommes et femmes - n'ont besoin que de 400 mcg par jour. Bien que peu fréquent, une trop grande quantité d'acide folique en prenant des suppléments peut masquer les symptômes d'une carence en vitamine B-12 et retarder le diagnostic et le traitement.
- Le fer. Pendant la grossesse, l'apport recommandé en fer est de 27 milligrammes (mg) par jour. Les femmes âgées de 19 à 50 ans qui ne sont pas enceintes n'ont besoin que de 18 mg par jour, et les femmes de 51 ans et plus et tous les hommes adultes n'ont besoin que de 8 mg par jour. Consommer trop de fer peut être toxique car il peut s'accumuler dans votre corps, provoquant constipation, nausées, vomissements, diarrhée et, dans les cas graves, éventuellement la mort.
- Calcium. Les femmes adultes enceintes et les hommes et femmes en bonne santé âgés de 19 à 50 ans ont tous besoin de 1 000 mg par jour. Les hommes et les femmes de 51 ans et plus ont besoin de 1 000 mg par jour et de 1 200 mg par jour, respectivement. Parce que les vitamines prénatales sont destinées à compléter le calcium que vous obtenez dans votre alimentation, elles ne contiennent généralement que 200 à 300 mg de calcium. Si vous comptez sur les vitamines prénatales pour répondre à vos besoins en calcium, vous n'en aurez probablement pas assez, ce qui augmentera votre risque d'ostéoporose et d'autres problèmes de santé.
=Généralement, si vous avez une alimentation saine et équilibrée, il n'est pas nécessaire de prendre des multivitamines.
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