Quelles sont les conséquences d'un manque de vitamine D
Posté par bienvenu, mise à jour le 23/02/2023 à 11:37:25
Quelles sont les conséquences d'un manque de vitamine D?Posté par Termita
"La vitamine D permet à l’organisme d’absorber le calcium et le phosphore, indispensables pour le développement des os et des dents, entre autres. Une carence en vitamine D entraîne donc un manque de calcium et de phosphore et ses symptômes sont généralement une faiblesse musculaire, de la fatigue et une humeur dépressive. Dans des cas plus graves, une carence en vitamine D peut affaiblir les os chez l’enfant et l’adulte par défaut de minéralisation osseuse.", source.Qu'est-ce qui cause une carence en vitamine D?
Vous pouvez devenir déficient en vitamine D pour différentes raisons :
- Vous ne consommez pas assez de vitamine D dans votre alimentation
- Vous n'absorbez pas assez de vitamine D provenant des aliments ( problème de malabsorption )
- Vous ne vous exposez pas suffisamment au soleil.
- Votre foie ou vos reins ne peuvent pas convertir la vitamine D en sa forme active dans le corps.
- Vous prenez des médicaments qui interfèrent avec la capacité de votre corps à convertir ou à absorber la vitamine D
Qui est à risque de carence en vitamine D ?
Certaines personnes sont plus à risque de carence en vitamine D :
- Les nourrissons allaités, car le lait maternel est une mauvaise source de vitamine D. Si vous allaitez , donnez à votre nourrisson un supplément de 400 UI de vitamine D chaque jour.
- Les adultes plus âgés, car votre peau ne produit pas de vitamine D lorsqu'elle est exposée au soleil aussi efficacement que lorsque vous étiez jeune, et vos reins sont moins capables de convertir la vitamine D en sa forme active.
- Les personnes à la peau foncée, qui ont moins de capacité à produire de la vitamine D à partir du soleil.
- Les personnes atteintes de troubles tels que la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque qui ne gèrent pas correctement les graisses, car la vitamine D a besoin de graisse pour être absorbée.
- Les personnes obèses , car leur graisse corporelle se lie à de la vitamine D et l'empêche de pénétrer dans le sang.
- Les personnes qui ont subi un pontage gastrique
- Les personnes atteintes d'ostéoporose
- Les personnes atteintes d' une maladie rénale ou hépatique chronique .
- Les personnes atteintes d'hyperparathyroïdie (trop d'hormone qui contrôle le taux de calcium du corps)
- Les personnes atteintes de sarcoïdose , de tuberculose , d'histoplasmose ou d'une autre maladie granulomateuse (maladie avec granulomes, collections de cellules causées par une inflammation chronique)
- Les personnes atteintes de certains lymphomes , un type de cancer.
- Les personnes qui prennent des médicaments qui affectent le métabolisme de la vitamine D, tels que la cholestyramine (un médicament contre le cholestérol), les anticonvulsivants, les glucocorticoïdes , les antifongiques et les médicaments contre le VIH/SIDA.
Discutez avec votre fournisseur de soins de santé si vous êtes à risque de carence en vitamine D. Il existe un test sanguin qui peut mesurer la quantité de vitamine D présente dans votre corps.
Quels problèmes cause une carence en vitamine D ?
Une carence en vitamine D peut entraîner une perte de densité osseuse , ce qui peut contribuer à l'ostéoporose et aux fractures (os brisés).
Une carence sévère en vitamine D peut également entraîner d'autres maladies. Chez les enfants, il peut provoquer le rachitisme . Le rachitisme est une maladie rare qui provoque le ramollissement et la flexion des os. Les nourrissons et les enfants afro-américains sont plus à risque de contracter le rachitisme. Chez l'adulte, une carence sévère en vitamine D entraîne une ostéomalacie. L'ostéomalacie provoque des os faibles, des douleurs osseuses et une faiblesse musculaire.
Les chercheurs étudient la vitamine D pour ses liens possibles avec plusieurs conditions médicales, notamment le diabète, l'hypertension artérielle, le cancer et les maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques. Ils doivent faire plus de recherches avant de pouvoir comprendre les effets de la vitamine D sur ces conditions.
Comment puis-je obtenir plus de vitamine D ?
Certains aliments contiennent naturellement de la vitamine D :
- Poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau
- Foie de boeuf
- Fromage
- Champignons
- Jaunes d'œuf
Vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir d'aliments enrichis. Vous pouvez vérifier les étiquettes des aliments pour savoir si un aliment contient de la vitamine D. Les aliments qui contiennent souvent de la vitamine D incluent :
- Lait
- Céréales du petit-déjeuner
- du jus d'orange
- Autres produits laitiers, comme le yogourt
- Boissons au soja
La vitamine D est présente dans de nombreuses multivitamines. Il existe également des suppléments de vitamine D, sous forme de comprimés et de liquide pour bébés.
Si vous avez une carence en vitamine D, le traitement est avec des suppléments. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé quelle quantité vous devez prendre, à quelle fréquence vous devez le prendre et combien de temps vous devez le prendre.
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