Quelle est la relation entre la vitamine B-12 et la dépression ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 12/11/2022 à 14:31:41
De faibles niveaux de vitamine B-12 et d'autres vitamines B peuvent être liés à la dépression, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.La vitamine B-12 et d'autres vitamines B jouent un rôle dans la production de substances chimiques cérébrales qui affectent l'humeur et d'autres fonctions cérébrales. De faibles niveaux de B-12 et d'autres vitamines B telles que la vitamine B-6 et le folate peuvent être liés à la dépression.
De faibles niveaux d'une vitamine peuvent résulter d'une mauvaise alimentation ou de l'incapacité d'absorber les vitamines que vous consommez. Les personnes âgées, les végétariens et les personnes souffrant de troubles digestifs tels que la maladie coeliaque ou la maladie de Crohn peuvent avoir du mal à obtenir suffisamment de B-12. Parfois, une carence en vitamine B-12 survient pour des raisons inconnues. Votre médecin peut prescrire un test sanguin pour vérifier les niveaux de B-12 ou d'autres vitamines si une carence est suspectée.
Si vous souffrez d'une carence en vitamine B-12, la prise d'un supplément quotidien contenant de la vitamine B-12 peut aider votre corps à obtenir les nutriments dont il a besoin. Mais les résultats de l'étude ont été mitigés et discutables quant à savoir si les suppléments de vitamine B-12 peuvent aider à réduire le risque de dépression. Étant donné que la B-12 et d'autres suppléments vitaminiques peuvent interagir avec certains médicaments, en particulier à fortes doses, parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément vitaminique.
La meilleure façon de vous assurer que vous consommez suffisamment de B-12 et d'autres vitamines est d'avoir une alimentation saine qui comprend des sources de nutriments essentiels. La vitamine B-12 est abondante dans les produits d'origine animale tels que le poisson, la viande maigre, la volaille, les œufs et le lait faible en gras et sans gras. Les céréales de petit-déjeuner enrichies sont également une bonne source de B-12 et d'autres vitamines B.
Gardez à l'esprit que le rôle des vitamines B dans la dépression n'est pas clair et que des recherches supplémentaires sont nécessaires. Et aucun supplément ne peut remplacer les traitements éprouvés de la dépression tels que les antidépresseurs et les conseils psychologiques.
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