Qu'est-ce qui est le mieux pour soulager la douleur de la tendinite - la glace ou la chaleur ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 08/11/2022 à 19:20:16
La glace est recommandée pour les blessures soudaines aux tendons. Mais la chaleur pourrait être un meilleur choix pour les tendinites chroniques causées par une utilisation excessive.Les tendons sont des bandes résistantes de tissu fibreux qui relient les muscles aux os. La tendinite survient généralement lorsque des mouvements répétitifs, le stress ou des blessures répétées irritent un tendon au fil du temps. Les articulations les plus touchées sont les épaules, les coudes, les poignets, les genoux et les talons.
Si vous subissez une blessure soudaine à un tendon, la glace peut réduire la douleur et l'enflure. Glacez la zone pendant 15 à 20 minutes toutes les 4 à 6 heures – et placez une serviette ou un chiffon entre le sac de glace et votre peau.
La chaleur peut être plus utile pour les douleurs tendineuses chroniques, souvent appelées tendinopathie ou tendinose. La chaleur peut augmenter le flux sanguin, ce qui peut aider à favoriser la guérison du tendon. La chaleur détend également les muscles, ce qui peut soulager la douleur.
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