Qu'est-ce qui cause le gonflement des mains pendant l'exercice ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 23/10/2022 à 10:48:30
Le gonflement des mains pendant l'exercice est un problème assez courant. La cause n'est pas complètement claire, mais le gonflement des mains semble être le résultat de la façon dont votre corps et vos vaisseaux sanguins réagissent aux demandes énergétiques accrues de vos muscles pendant l'exercice.L'exercice augmente le flux sanguin vers votre cœur et vos poumons, ainsi que vers les muscles que vous travaillez. Cela peut réduire le flux sanguin vers vos mains, les rendant plus fraîches. À leur tour, les vaisseaux sanguins de vos mains peuvent réagir en s'ouvrant plus largement, ce qui peut entraîner un gonflement des mains.
Pendant que vous continuez à faire de l'exercice, vos muscles génèrent de la chaleur qui fait que votre système pousse le sang vers les vaisseaux les plus proches de la surface de votre corps, pour dissiper la chaleur. Cette réponse déclenche la transpiration et peut également contribuer au gonflement des mains.
Parfois, les athlètes d'endurance développent une hyponatrémie - un niveau anormalement bas de concentration de sodium. Les doigts et les mains enflés peuvent être un signe d'hyponatrémie, mais d'autres signes, tels que la confusion et les vomissements, sont plus importants que l'enflure. Boire trop d'eau, en particulier pendant un marathon ou un événement long et intense similaire, peut entraîner une telle dilution du sodium de votre corps que vous devenez hyponatrémique. L'hyponatrémie nécessite une attention médicale immédiate.
Il n'existe aucun moyen éprouvé de prévenir ou de réduire la plupart des gonflements des mains liés à l'exercice, mais ces conseils peuvent aider à soulager l'inconfort :
- Retirez vos bagues et desserrez votre bracelet de montre avant l'exercice.
- Effectuez occasionnellement des cercles de bras vers l'avant et vers l'arrière pendant l'exercice.
- Écartez vos doigts puis serrez les poings plusieurs fois pendant l'exercice.
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