Pour la musculation, est-il préférable d'utiliser des poids libres ou des poids sur machine ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 15/11/2022 à 12:32:10
Aucun équipement de musculation ne convient à tout le monde. Les poids libres et les poids des machines peuvent vous aider à augmenter votre force. D'autres types de résistance, comme l'utilisation de bandes de résistance ou de votre propre poids corporel, peuvent également vous aider à augmenter votre force.Le choix d'utiliser des poids libres ou des poids sur machine est basé sur vos préférences personnelles, votre niveau de forme physique, vos objectifs de forme physique et votre accès à l'équipement.
Les poids libres sont polyvalents et peu coûteux. Ils simulent également des situations de levage réelles et favorisent la stabilisation de tout le corps. Les poids libres sont généralement sans danger lorsqu'ils sont utilisés avec la bonne technique. Mais cela peut prendre un peu de pratique pour s'habituer à soulever des poids libres, et il est essentiel d'utiliser une technique appropriée.
Les poids des machines peuvent également être des outils de musculation efficaces, à condition que vous utilisiez des machines qui s'adaptent aux dimensions de votre corps et permettent à vos articulations de suivre leurs mouvements naturels. Les poids des machines sont généralement sûrs lorsqu'ils sont utilisés avec la technique appropriée. Beaucoup de gens peuvent apprendre à les utiliser rapidement.
La ligne du bas? Choisissez un système de musculation que vous appréciez et qui correspond à votre style de vie. Essayez de faire des exercices de musculation de tous les principaux groupes musculaires au moins deux jours par semaine, en gardant au moins un jour entre les séances de musculation. Effectuer une série de 12 à 15 répétitions convient à la plupart des gens.
Et quel que soit le type de résistance que vous choisissez, rappelez-vous que la forme et la technique appropriées sont plus importantes que le type spécifique d'équipement.
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