Est-ce que je peux faire de l'exercice si j'ai un rhume ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 30/09/2022 à 19:39:49
Une activité physique légère à modérée est généralement acceptable si vous avez un rhume et pas de fièvre. L'exercice peut même vous aider à vous sentir mieux en ouvrant vos voies nasales et en soulageant temporairement la congestion nasale.En tant que guide général pour l'exercice et la maladie, considérez ceci :
- L'exercice est généralement acceptable si vos signes et symptômes sont tous "au-dessus du cou". Ceux-ci incluent un nez qui coule, une congestion nasale, des éternuements et des maux de gorge mineurs.
Envisagez de réduire l'intensité et la durée de votre entraînement. Au lieu d'aller courir, faites une promenade, par exemple.
- Ne faites pas d'exercice si vos signes et symptômes se situent « sous le cou », comme une congestion thoracique, une toux sèche ou des maux d'estomac.
- Ne faites pas d'exercice avec des personnes si vous avez le COVID-19 ou d'autres maladies contagieuses.
- Ne faites pas d'exercice si vous avez de la fièvre, de la fatigue ou des douleurs musculaires généralisées.
Laissez votre corps vous guider. Si vous vous sentez mal, faites une pause. Quelques jours de repos lorsque vous êtes malade ne devraient pas affecter vos performances. Reprenez votre routine d'entraînement normale progressivement au fur et à mesure que vous commencez à vous sentir mieux. Vérifiez auprès de votre médecin si vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire de l'exercice.
Si vous choisissez de faire de l'exercice lorsque vous êtes malade, réduisez l'intensité et la durée de votre entraînement. Si vous essayez de faire de l'exercice à votre intensité normale alors que vous avez plus qu'un simple rhume, vous risquez de vous blesser ou de contracter une maladie plus grave.
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