Ce que vous mangez peut-il affecter votre asthme ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 15/08/2022 à 21:41:18
Il n'y a pas de régime alimentaire pour l'asthme qui éliminera vos symptômes. Mais ces étapes peuvent aider :+ Mangez pour maintenir un poids santé. Le surpoids peut aggraver l'asthme. Même perdre un peu de poids peut améliorer vos symptômes. Apprenez à bien manger pour maintenir un poids santé à long terme.
+ Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Ils sont une bonne source d'antioxydants tels que le bêta-carotène et les vitamines C et E, qui peuvent aider à réduire l'enflure et l'irritation (inflammation) des poumons causées par des produits chimiques nocifs pour les cellules appelés radicaux libres.
+ Évitez les aliments allergènes. Les réactions alimentaires allergiques peuvent provoquer des symptômes d'asthme. Chez certaines personnes, faire de l'exercice après avoir mangé un aliment allergène entraîne des symptômes d'asthme.
+ Prenez de la vitamine D. Les personnes souffrant d'asthme plus sévère peuvent avoir de faibles niveaux de vitamine D. Le lait, les œufs et les poissons comme le saumon contiennent tous de la vitamine D. Même passer quelques minutes à l'extérieur au soleil peut augmenter les niveaux de vitamine D.
+ Évitez les sulfites. Les sulfites peuvent déclencher des symptômes d'asthme chez certaines personnes. Utilisés comme conservateurs, les sulfites peuvent être trouvés dans le vin, les fruits secs, les cornichons, les crevettes fraîches et congelées et certains autres aliments.
Il est également possible que manger moins de sel (sodium) ou manger des aliments riches en huiles présentes dans les poissons d'eau froide et certaines noix et graines (acides gras oméga-3) puisse réduire les symptômes de l'asthme. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le vérifier.
Faire des choix éclairés sur les aliments à manger et ceux à éviter ne guérira pas l'asthme. Mais avoir une alimentation équilibrée et éviter les aliments déclencheurs connus peut améliorer vos symptômes et votre état de santé général.
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