Les régimes riches en protéines sont-ils sans danger pour la perte de poids ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 23/10/2022 à 12:33:15
Pour la plupart des personnes en bonne santé, un régime riche en protéines ne fait généralement pas mal lorsqu'il est suivi pendant une courte période. De tels régimes peuvent aider à perdre du poids en vous rassasiant.Mais de nombreux problèmes de santé peuvent survenir si vous suivez un régime riche en protéines pendant une longue période. Et les chercheurs étudient toujours les risques à long terme des régimes hyperprotéinés qui limitent les glucides (glucides).
Certains régimes riches en protéines limitent tellement les glucides que vous pourriez ne pas consommer suffisamment de nutriments ou de fibres. Cela peut causer des problèmes tels que mauvaise haleine, maux de tête et constipation.
Certains régimes riches en protéines autorisent les viandes rouges, les viandes transformées et d'autres aliments riches en graisses saturées. Ces aliments peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. Et ils peuvent augmenter votre cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL), le « mauvais » cholestérol.
Un régime riche en protéines peut aggraver le fonctionnement d'un rein chez les personnes atteintes d'une maladie rénale. Cela peut se produire parce que le corps peut ne pas être en mesure de se débarrasser de tous les déchets de protéines qui se décomposent.
Si vous souhaitez vous en tenir à un régime riche en protéines, choisissez vos protéines avec soin. Éloignez-vous des viandes transformées. Choisissez de bons choix de protéines tels que :
- Protéine de soja
- Des haricots
- Des noisettes
- Poisson
- Poulet maigre sans peau
- Boeuf maigre
- Porc
- Produits laitiers allégés
La qualité des glucides que vous consommez est également importante. Supprimez les glucides transformés de votre alimentation, tels que les chips et les cookies. Choisissez des glucides riches en fibres et en nutriments, comme les grains entiers, les légumes et les fruits.
Discutez avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un régime amaigrissant. Il est très important de le faire si vous souffrez d'une maladie rénale, de diabète ou d'autres problèmes de santé de longue durée.
N'oubliez pas que la perte de poids peut être de courte durée, surtout si vous revenez à la façon dont vous aviez l'habitude de manger. Le meilleur régime alimentaire est celui auquel vous pouvez vous tenir.
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