Existe-t-il des stratégies éprouvées de prévention de la maladie d'Alzheimer ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 15/08/2022 à 01:27:05
Pas encore. Mais il existe des preuves solides que de saines habitudes de vie - comme l'alimentation, l'exercice et le fait de ne pas fumer - peuvent jouer un rôle dans la réduction de votre risque de maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que l'un de ces facteurs liés au mode de vie puisse être considéré comme une stratégie éprouvée pour prévenir la maladie d'Alzheimer.En particulier, le régime méditerranéen a été associé à un risque réduit de maladie d'Alzheimer et de démence. Le régime méditerranéen est également lié à l'amélioration de la cognition chez les personnes à risque de maladies cardiaques et d'autres maladies vasculaires.
Le régime méditerranéen est riche en fruits, légumes, légumineuses, grains entiers et poisson et utilise l'huile d'olive comme graisse de cuisson principale. Ce type de régime est également un régime sain pour le cœur qui réduit le risque de maladies telles que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète de type 2. Ces conditions sont également des facteurs de risque de démence.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les experts ne connaissent des moyens spécifiques de prévenir la maladie d'Alzheimer. Mais voici quelques étapes qui favorisent une bonne santé globale du cerveau :
+ Évitez de fumer.
+ Contrôler les facteurs de risque vasculaires, y compris l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète.
+ Ayez une alimentation équilibrée, comme le régime méditerranéen, riche en légumes, en fruits et en protéines maigres, en particulier des sources de protéines contenant des acides gras oméga-3.
+ Soyez physiquement et socialement actif, y compris en vous engageant dans des exercices aérobiques.
+ Maintenez un poids santé.
+ Prenez soin de votre santé mentale.
+ Utilisez les capacités de réflexion (cognitives), telles que les capacités de mémoire.
+ Évitez les blessures à la tête.
+ Traiter la perte auditive.
+ Limitez la consommation d'alcool.
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