Est-ce dangereux de prendre trop de vitamine C ?
Posté par Docteur Msa, mise à jour le 08/11/2022 à 21:05:18
La vitamine C est un nutriment essentiel, mais une trop grande quantité comporte ses propres risques.La vitamine C est un nutriment essentiel. Mais vous pouvez en avoir trop.
La vitamine C (acide ascorbique) est une vitamine hydrosoluble qui favorise la croissance et le développement. Il aide également votre corps à absorber le fer. Étant donné que votre corps ne fabrique ni ne stocke de vitamine C, il est important d'inclure de la vitamine C dans votre alimentation.
La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de vitamine C pour la journée dans leur alimentation. Une orange ou une tasse de fraises, de poivron rouge haché ou de brocoli fournit suffisamment de vitamine C pour la journée.
La quantité quotidienne recommandée de vitamine C est de 75 milligrammes (mg) par jour pour les femmes et de 90 mg par jour pour les hommes. Pendant la grossesse, 120 mg par jour sont recommandés. La limite supérieure pour tous les adultes est de 2 000 mg par jour. Bien qu'il soit peu probable qu'une trop grande quantité de vitamine C alimentaire soit nocive, de fortes doses de suppléments de vitamine C peuvent causer :
- Diarrhée
- Nausée
- Vomissement
- Brûlures d'estomac
- Crampes d'estomac (abdominales)
- Mal de tête
N'oubliez pas que pour la plupart des gens, une alimentation saine fournit suffisamment de vitamine C.
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